对很多人来说, 志愿服务, 或者定期花特定的时间纯粹关注另一个人或一件事, 当他们感到焦虑或情绪低落时，这是一种有用的分散注意力的技巧吗. 当你知道你帮助了别人, 它能让你感到非常满足，还能让你想起你可能已经忘记的擅长的事情. 这可以是一件小事，比如为家人泡杯茶，也可以是一件大事，比如开始一项新的志愿工作. 找到适合你的生活，对你有意义的东西.
当我处于最黑暗的时刻时，目标可以拯救我. 我在一家慈善机构做了很长一段时间的志愿者，知道每周有地方需要我，这真的很有帮助. 它让我想起了我的其他事情，而不仅仅是我的心理健康问题. 这也是我可以写在简历上的东西，帮助我在未来找到一份工作
你可以做很多不同类型的志愿工作，比如帮助老人摆弄iPad, 在当地的动物救援中心抚摸动物，或者在镇上张贴海报，寻找失踪的人. 在 the上寻找适合你的工作机会 低等 网站, VInspired 网站或访问您的 当地NCVO志愿者中心.
和, 如果你在业余时间照顾家庭或有照顾家庭的责任, 请与当地居民联系 护理人员慈善 记住，作为一名青年护理员，你有权利，你可以在网上查看 NHS的网站.
在下面的视频中, 年轻的冠军, 苏菲, 谈论志愿活动, 包括在中心这里, 帮助她管理自己的心理健康: